Anda telah mencoba berbagai cara mengecilkan perut buncit? simaklah tips mengecilkan perut berikut ini:
Perut
bukan organ yang berukuran besar tetapi memiliki kemampuan untuk
meregangkan dan menyusut sesuai dengan jumlah makanan yang dimakan saat itu.
Jika Anda konsisten mengkonsumsi makanan dalam porsi besar, perut Anda secara
bertahap akan terus meregang dan Anda akan membutuhkan semakin banyak
makanan untuk membuatnya merasa kenyang. Cara mengecilkan perut yang
dapat dicoba
adalah
Anda harus tetap makan 3X sehari dengan porsi kecil. Anda tetap memerlukan
makan untuk menjaga agar metabolisme tidak melambat karena anda
mengurangi asupan makanan secara drastis. Dengan mengurangi prosi makan secara
berlebihan makan tips tips mengecilkan perut yang ada di bawah ini tidak
akan berhasil maksimal
Tips Cara mengecilkan perut buncit dengan pola makan
- Makan sarapan sekitar 200 kalori. Hal ini dapat terdiri dari sepotong roti panggang dengan sedikit selai, satu butir telur dadar dan setengah gelas susu.
- Makan makanan ringan yang menyehatkan, buah buahan segar, serat yang ada pada buah buahan segar akan membikin Anda lebih lama kenyang.
- Makan siang sekitar 400 kalori. kira kira seukuran setengah dari rata rata porsi orang orang indonesia ketika makan siang.
- Jika setelah 2 atau 3 jam dari makan siang tersebut Anda sudah merasa lapar kembali maka silakan anda ambil buah buahan segar sebagai snack Anda.
- Makan malam cukup 400 kalori saja. Ini biasanya makanan yang paling sulit untuk menjaga 400 kalori, terutama jika Anda makan diluar, segera ingatlah anda sedang mencoba cara mengecilkan perut buncit.
Seharusnya
jika Anda telah mencoba pola makan yang diajarkan diatas sejak di pagi hari
maka Anda tidak akan mudah lapar di siang harinya. Jika Anda merasa kesulitan
dengan mengatur pola makan tidak ada salahnya anda milirik program diet nutrisi
yang menyederhanakan pengaturan pola makan, terutama bagi Anda dengan waktu
yang terbatas .
Selain
pengaturan pola makan, mengecilkan perut buncit juga dibantu dengan olahraga,
lakukan olahraga yang sifatnya kardio. Olahraga kardio (disebut juga exercise
cardiovasculer) sangat efektif dalam membakar kalori, karena ketika tubuh anda
membakar kalori secara otomatis lemak lemak dalam tubuh akan berkurang, salah
satu tempat favorit menimbun lemak adalah di perut.
Cara mengecilkan perut buncit dengan tidak melakukan
kebiasaan buruk
- Hindari melewatkan makan, jadi Anda harus makan minimal 3x sehari, tapi tentu saja dengan kalori rendah tapi penuh dengan nutrisi.
- Hindari minum minuman beralkohol, jika Anda kesulitan, kurangin konsumi minuman beralkohol Anda
- Jangan diet dengan berpantang mengkonsumsi protein.
- Jangan makan (makan malam ataupun makanan ringan) kurang dari 3 jam sebelum anda tidur, jadi jika jam tidur anda adalah jam 22, maka makan malam anda maksimal adalah jam 19.
- Tidur yang cukup, kurang tidur termasuk kebiasaan yang bertentangan dengan tips mengecilkan perut, tiap hari orang dewasa memerlukan waktu 6-7 jam tidur untuk beristirahat setelah seharian beraktifitas.
Selamat
mencoba, semoga berhasil menjalankan tips cara mengecilkan perut buncit,
selamat tinggal perut buncit.
Banyak
pria mengalami perut buncit. Apalagi setelah tamat jadi mahasiswa, dapat kerja
kantoran dan gak punya waktu buat olahraga.
Padahal,
pria dengan perut buncit seringkali diancam oleh penyakit seperti diabetes,
jantung koroner sampai resistensi insulin (hiiii…tega bener yang ngasih
ancaman ya). Pria dengan perut buncit bisa dimasukan dalam obesitas, jadi
ancaman-ancaman penyakit di atas jadi makin valid.
Nah,
buat pria-pria dengan perut buncit jangan buru-buru ke toko nyari susu six
pack. Percuma, minum susu itu kalo gak disertai dengan upaya lain juga percuma,
buang duit (mending buat susu anaknya aja ya).
Berikut
ini ada beberapa tips simple sekaligus umum buat ngatasi perut buncit:
Atur
pola makan
Orang
Indonesia itu paling suka makan nasi. Wajar bukan? Yang ga wajar kalo dia makan
nasi-nya kebanyakan sehingga asupan karbohidrat-nya menjadi berlebihan. Udah gitu,
habis makan nasinya buanyak, langsung tidur pula…weleh-weleh ini seperti nimbun
kalori di tubuh.
Selain
nasi, makanan yang digoreng juga perlu dihindari. Banyak gorengan enak, tapi
hanya enak di lidah. Sementara bagian tubuh kita yang lain seperti usus mungkin
ngerasa gak enak karena buanyak minyaknya. Makanan yang dipanggang dan dikukus
kabarnya lebih bagus lo.
Bagi
yang suka ngemil, lebih disarankan ngemil yang sehat. Misalnya ngemil potongan
buah-buahan (tapi jangan terus buah durian ya…)
Olahraga
teratur
Setidaknya
butuh waktu 30 menit saja 2-3 kali setiap minggu buat olahraga supaya
tubuh kita lebih sehat. Dengan olahraga, kalori yang dibakar akan lebih banyak,
jadi tidak cuma numpuk saja di tubuh. Untuk mengecilkan perut, maka rajinlah
olahraga yang fokusnya di perut, seperti sit-up. Lakukan olahraga seperti ini
secara teratur dan disiplin.
Air
putih
Sebagian
besar tubuh kita terbuat dari air, jika aliran darah kita sangat kental maka
akan menganggu metabolisme. Minum air putih dapat mencegah gangguan yang timbul
karena darah yang mengental karena lemak.
Minum
segelas air putih sebelum makan juga dianjurkan karena rasa lapar seringkali
manifestasi dari haus. Jika kita mendapati rasa lapar dan berasa ingin ngemil,
maka minumlah segelas air putih.
Suplemen
diet
Cara-cara
diatas dapat pula dioptimalkan dengan menambah suplemen yang seimbang. Ada
salah satu suplemen yang mengandung lebih dari 50 jenis bahan yang unik seperti
kacang, biji-bijian, sayur-sayuran, rumput laut dan bifido-bacteri serta enzim
makanan. Suplemen ini menurut testimoni-nya dapat menurunkan berat berat badan
sekaligus mendetoksifikasi, meremajakan dan menjaga daya tahan tubuh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar